fbpx

NEDEN BİRLİKTE ÇALIŞMALIYIZ ?

Sadece spor veya diyet hizmetinden ziyade ayrılmaz ikili olan bu alanları birleştirip mükemmel sonuçlar alabileceksiniz

“DİYET” DEĞİL “BESLENME EĞİTİMİ”

Yüzlerce danışan tecrübesi ve bilgi birikimiyle tamamen size özel bir ‘diyet’ değil ‘beslenme eğitimi’ sunuyoruz. Bunun anlamı beslenme kaynaklı problemlerinize yara bandı niteliğinde geçici çözümler değil, uzun vadede sorunlarınızı temel olarak aşabileceğiniz ve yaşam boyu uygulayabileceğiniz bir reçete sunmak.

YASAKSIZ BESLENMEYLE TANIŞIN

Hedefimiz size normal hayatın akışında, kendinizi sosyal ortamlardan soyutlamayarak doğru ve yasaksız beslenme modelini öğretmek. Bu sayede hem kalıcı olarak hedefimize ulaşıyoruz, hem de dengeleme ve düzenlemeyi öğreniyoruz.

İSTEMEDİĞİNİZ BİR BESİNİ YEMEK ZORUNDA DEĞİLSİNİZ.

Evet, gerçekten istemediğiniz hiçbir şeyi yemek zorunda değilsiniz, tabii istediğiniz her şeyi de. 🙂 Ortak bir paydada buluşup saatleri, öğünleri, çeşitleri tamamen sizin ulaşabilirlik ve istek durumunuza göre beraberce ayarlıyoruz.

SÜREKLİ İLETİŞİM

Uzmanlarımız bir telefon kadar uzağınızda. Sormak istediğiniz soruları çalışma saatleri içerisinde whatsapp hattımız üzerinden anında sorabilirsiniz.

SİZİ BİR BÜTÜN OLARAK ELE ALIYORUZ.

Sadece kilo alma/verme, kilo koruma veya kas yapma değil uyku durumunuz, ruh haliniz, size sorun olarak görünmese dahi tüm fizyolojik sıkıntılarınızı detaylıca irdeliyoruz. Böylelikle sorunların sadece görünen sonuçlarını değil de temel kaynaklarını bulup çözüme kavuşturma olanağı buluyoruz.

İVE FİT

Sağlıklı yaşam ve beslenme merkezi

Beslenme Hakkında

Bilmeniz gerekenler

Sürekli olarak diyet yapan ama kilo veremeyen insanlar bir hayli fazla, bunun sebebi nedir?

Yanlış diyet yöntemleri diyebilirim. Diyet denilince ilk akla gelen aç kalmak ve salata tüketmek oluyor maalesef. Birey bilinçsiz bir şekilde diyete başladığında kendini birçok besinden soyutluyor. ‘Sağlıksız’ olarak nitelendirilen besinlerden uzak duruyor. Bir müddet sonra ne kadar dirense de kendini kısıtladığı besini yerken buluyor. Suçluluk ve moral bozukluğu yaşayıp daha fazla yemeye başlıyor. Bir zaman sonra tekrar diyete başlıyor. Bu bir kısır döngü olarak devam ediyor. Yapılması gereken ise; sürdürülebilir bir beslenme modelini benimsemektir. Herhangi bir kronik rahatsızlığınız yoksa kendinize yasak koymayın. Porsiyon kontrolü ve dengelemeyi sağladığınız sürece tatlı, börek, çörek yiyerek de kilo verebilirsiniz.

Beslenme ve insan psikolojisi bağlantılı mıdır? 'Psikolojik olarak yeme isteği düşüncesi nasıl bastırılır?

Kesinlikle evet. Biz her zaman karnımız aç olduğu için yemek yemeyiz. Bazen moralimiz bozuk olur, bazen sıkılırız, yani duygusal duygu değişikliklerinde kendimizi yemek yerken bulabiliriz. Bu tarz durumlarda kendinize şu soruyu sormalısınız; ‘Ben şuanda aç mıyım, yoksa canım mı sıkılıyor, mutsuz muyum, yemek yeme isteğimin sebebi nedir?’ Eğer ki sorunuzun cevabı karnım aç ise, gerekeni yapabilirsiniz. Fakat duygusal duygu değişikliği sizi yemek yemeye yönlendiriyorsa, size iyi gelen diğer aktivitelere yönelmelisiniz. Kitap okumak, dizi/film izlemek, arkadaşlarınızla görüşmek, spor yapmak duygusal beslenmenin önüne geçebilecek alternatiflerdir.

Yemek yememizin belli bir düzende olması önemli mi yoksa acıkma durumumuza mı bağlı?

Evet mutlaka bir düzenin olması gerekiyor. Atıştırma şeklinde beslendiğimizde tokluk hissinin oluşması zaman alır. Aynı zamanda ne yediğimizi bilmediğimiz için kilo artışı da daha kolay olacaktır. Bu düzen kişiden kişiye göre değişebilir. Bazı bireyler kahvaltı yapmadan güne başlayamazken, bazılarıysa daha az öğünle beslenmeyi tercih ederler. Kişinin alışkanlıklarına, yaşam tarzına, iş durumuna, hastalık durumuna göre bir düzen oluşturmak gerekmektedir. Aynı zamanda yemek yerken odak noktanız başka bir eylem olmasın. Televizyon izlerken yemek yemeyin, ayaküstü yemek yemeyin, düzensiz yemek yemeyin. Çünkü bu durumlar, kolay kilo artışının sebepleri arasındadır.

Online Diyet Nedir?

Online Diyet Nasıl Yapılır?

Beslenme düzeniniz hakkında bir şeylerin yanlış gittiğini düşüyor ama çevrenizde, size en iyi şekilde yardımcı olabilecek bir diyetisyen bulamıyor musunuz? Tam bu noktada, sizi sürekli takip ve motive eden bir online diyetisyen ile çalışmak, içinde bulunmuş olduğunuz problemi çözmede en etkili adım olacaktır. Uzaktan takipli online diyet programı sayesinde, yurtdışı ya da İstanbul dışında yaşarşanız yaşayın, online beslenme uzmanınız artık bir telefon uzaklığında!

Hizmetlerimiz

•      Yüz Yüze Diyet
•      Online Diyet
•      Spor Programı
•      Spor ve Beslenme Programı
•      Kilo Almak İsteyenler için Beslenme Programı

Spor ve beslenmenin ayrılmaz bir ikili olduğu ve sağlıklı ve konforlu bir yaşam sürebilmek için alanında uzman diyetisyenlerimiz ve spor hocalarımızla kişiye özel program alabilirsiniz.

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Köşe Yazılarımızı Takipte Kalın!

TOP